Τετάρτη, 26 Οκτωβρίου 2016

Sportotal.gr - Παιδί σημαίνει όνειρα, στήριξέ τα

Sportotal.gr - Παιδί σημαίνει όνειρα, στήριξέ τα: Σχεδιάζω το μέλλον του παιδιού μου σημαίνει στηρίζω τα όνειρά του, δηλώνω έμπρακτα «παρών» στην υλοποίηση των επιδιώξεών του. Ένας τέτοιος σκοπός, που...

Τρίτη, 25 Οκτωβρίου 2016

Sportotal.gr - 1 ευρώ την ημέρα για την ασφάλισή μας

Sportotal.gr - 1 ευρώ την ημέρα για την ασφάλισή μας: Οργανώνω, προγραμματίζω, φροντίζω και πολλές άλλες λέξεις για την ίδια έννοια. Την έννοια του «προετοιμάζω» την εποχή, που θα πρέπει να προσαρμόσω τη...

Τετάρτη, 19 Οκτωβρίου 2016

Sportotal.gr - Πρόγραμμα νομικής προστασίας ιατρών

Sportotal.gr - Πρόγραμμα νομικής προστασίας ιατρών: Υπάρχει το συμβόλαιο της αστικής ευθύνης, που θεωρώ εκ των ουκ άνευ, ότι πρέπει να υπάρχει, και καλύπτει ποσά (από 100.000 έως και 1.000.000) που τυχό...

Τρίτη, 18 Οκτωβρίου 2016

Sportotal.gr - Ασφάλισε το σπίτι σου μόνο με 50 ευρώ τον χρόνο

Sportotal.gr - Ασφάλισε το σπίτι σου μόνο με 50 ευρώ τον χρόνο: Η 1η ΑΧiΑ εγγυάται υπεύθυνα τη διασφάλιση της κατοικίας σας από κάθε κίνδυνο, χωρίς να σκέφτεστε τους κινδύνους, που απειλούν την κατοικία σας. Οι άνθ...

Τετάρτη, 12 Οκτωβρίου 2016

Τάδε έφη ... Ψαραντώνης!!! 12 φοβερά ανέκδοτα που του χρεώνουν! |

Τάδε έφη ... Ψαραντώνης!!! 12 φοβερά ανέκδοτα που του χρεώνουν! |: Χαλαρώστε παίρνοντας μία γεύση από τον μοναδικό Ψαραντώνη και τα ανέκδοτά του, τα οποία, όπως ισχυρίζονται πολλοί αποτελούν γεγονότα.

Τάδε έφη ... Ψαραντώνης!!! 12 φοβερά ανέκδοτα που του χρεώνουν! |

Τάδε έφη ... Ψαραντώνης!!! 12 φοβερά ανέκδοτα που του χρεώνουν! |: Χαλαρώστε παίρνοντας μία γεύση από τον μοναδικό Ψαραντώνη και τα ανέκδοτά του, τα οποία, όπως ισχυρίζονται πολλοί αποτελούν γεγονότα.

Δευτέρα, 10 Οκτωβρίου 2016

Τι θα συμβεί αν σταματήσετε να κάνετε σεξ

Καθημερινή τριβή, μικροπροβλήματα, δουλειά, υποχρεώσεις, παιδιά, επαγγελματικά ταξίδια, αποτελούν γνώριμες καταστάσεις για τα σύγχρονα ζευγάρια που μπορεί να κάνουν τη σεξουαλική τους ζωή να “βαλτώσει”, μειώνοντας δραστικά τον χρόνο που αφιερώνουν στο σεξ.
Ωστόσο, μία τέτοια “αποχή” δεν είναι χωρίς συνέπειες. Παρακάτω απαριθμούμε πώς η αποχή από το σεξ επηρεάζει την υγεία. Τι πρέπει να περιμένετε;
Θα έχετε περισσότερο άγχος και κακή διάθεση.
Το στρες είναι το υπ’ αριθμόν 1 αγχολυτικό. Σκοτσέζοι επιστήμονες βρήκαν ότι οι άνθρωποι που απείχαν από το σεξ, είχαν μεγαλύτερη δυσκολία να ανταποκριθούν σε στρεσογόνες διαδικασίες, όπως είναι μια ομιλία σε κοινό, σε σχέση με εκείνους που είχαν τουλάχιστον μία σεξουαλική επαφή τις τελευταίες δύο εβδομάδες. Στη διάρκεια του σεξ, ο εγκέφαλος απελευθερώνει χημικές ουσίες, όπως οι ενδορφίνες και η ωκυτοκίνη, που ευνοούν τη χαλάρωση και την καλή διάθεση, σημείωσαν οι επιστήμονες.
Άλλη έρευνα, που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Archives of Sexual Behavior έδειξε ότι όσο πιο πολύ μένει μια γυναίκα χωρίς σεξ, τόσο μεγαλύτερη κατάθλιψη αισθάνεται. Επειδή ωστόσο, διαπίστωσαν ότι και οι γυναίκες που έκαναν σεξ με προφυλακτικό είχαν τα ίδια ποσοστά κατάθλιψης, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το σπέρμα περιέχει ουσίες που βελτιώνουν τη διάθεση, όπως μελατονίνη, σεροτονίνη και ωκυτοκίνη.
Κινδυνεύετε από καρκίνο του προστάτη.
Μειωμένο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη έχουν οι άνδρες όταν εκσπερματίζουν συχνά, όπως κατέδειξε μια επικαιροποιημένη ανασκόπηση μελέτης σε σχεδόν 32.000 άνδρες.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Βοστώνης ανακάλυψαν ότι ο σχετικός κίνδυνος για καρκίνο του προστάτη ήταν περίπου 20% χαμηλότερος στους άνδρες που εκσπερμάτιζαν τουλάχιστον 21 φορές το μήνα, σε σχέση με τους άνδρες που περιορίζονταν σε 4 έως 7 φορές στο ίδιο χρονικό διάστημα. Όπως δήλωσε η Jennifer Rider, ScD, MPH, επιδημιολόγος του καρκίνου στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου της Βοστώνης και επικεφαλής της μελέτης, «αυτή η μεγάλη προοπτική μελέτη παρέχει τις ισχυρότερες αποδείξεις μέχρι σήμερα για τον ευεργετικό ρόλο της εκσπερμάτισης στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη».
Παρά την αρτιότητα της μελέτης, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι υπάρχει συσχετισμός, αλλά όχι και την αιτιώδη συνάφεια. Για το θέμα η Dr. Rider παρέπεμψε στην πιθανότητα ο προστάτης να συσσωρεύει καρκινογόνες εκκρίσεις που μπορεί να οδηγούν σε καρκίνο του προστάτη.
Έχετε περισσότερες πιθανότητες να αρρωστήσετε.
Το σεξ σημαίνει μεγαλύτερη έκθεση σε μικρόβια, έρευνα του Πανεπιστημίου Wilkes-Barre της Πενσυλβάνια ωστόσο, έδειξε ότι σεξ έχει και ανοσοενισχυτικές ιδιότητες. Τα άτομα που έκαναν σεξ 1-2 φορές την εβδομάδα εμφάνισαν αύξηση κατά 30% στα επίπεδα της ανοσοανοσφαιρίνης A (IgA) τους στο αίμα, που αποτελεί μία από τις πρώτες γραμμές άμυνας του οργανισμού έναντι των ιών.
Έχετε μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης ουρολοίμωξης.
Το μοναδικό θετικό στοιχείο της αποχής. Περίπου το 80% των λοιμώξεων του ουροποιητικού εμφανίζονται εντός 24 ωρών από τη σεξουαλική επαφή. Κατά τη διάρκεια του σεξ, βακτήρια που κατοικούν στον κόλπο της γυναίκες σπρώχνονται προς την ουρήθρα, άρα αυξάνει ο κίνδυνος φλεγμονής.
Θα αρχίσετε να έχετε ανασφάλεια για την πορεία της σχέσης σας.
Η απομάκρυνση των συντρόφων μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της αυτοεκτίμησης, σε ενοχικά συναισθήματα, ενώ μειώνει την έκκριση ορμονών που συμβάλλουν στο “δέσιμο” του ζευγαριού, όπως η ωκυτοκίνη. Επίσης, μπορεί να αυξήσει το φόβο της καταφυγής σε κάποιο τρίτο πρόσωπο για την κάλυψη των σεξουαλικών αναγκών.
Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι ένα ζευγάρι που δεν κάνει σεξ δεν μπορεί να είναι ευτυχισμένο. Το σεξ είναι μόνο ένας τρόπος έκφρασης οικειότητας στο ζευγάρι. Το φιλί, η αγκαλιά, τα κοπλιμέντα, τα δώρα και οι εκπλήξεις μπορούν να βοηθήσουν το ζευγάρι να βρίσκεται κοντά συναισθηματικά, ακόμη κι αν είναι μακριά σωματικά.
Αυξάνει ο κίνδυνος για στυτική δυσλειτουργία.
Οι άνδρες που δεν έχουν συχνές σεξουαλικές επαφές (τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα) έχουν διπλάσιο κίνδυνο να εμφανίσουν σεξουαλική δυσλειτουργία, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση American Journal of Medicine. Όπως τονίζουν οι ερευνητές, το πέος είναι μυς, άρα η συχνή... εξάσκησή του συμβάλλει το να παραμείνει δυνατό, ακριβώς όπως και η σωματική άσκηση συμβάλλει στη ρώμη του σώματος.

Κοινοποιήστε το άρθρο

Σάββατο, 8 Οκτωβρίου 2016

Οι πολλές selfies "βλάπτουν" τη σχέση

Πολλές φορές οι selfies και η ανάγκη κάποιων ανθρώπων να μοιράζονται τα πάντα με τους διαδικτυακούς φίλους τους, τους στερεί την πραγματική χαρά της ζωής, όπως τις αληθινά όμορφες στιγμές με το έτερό τους ήμισυ.

Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε μελέτη του Πανεπιστημίου της Βοστόνης και του Καθολικού Πανεπιστημίου της Χιλής, στην οποία έλαβαν μέρος 314 άντρες και γυναίκες ηλικίας 18-65 ετών. Οι ερευνητές διαίστωσαν ότι όσο πιο πολλές selfies βγάζει ένα ζευγάρι, τόσο πιο χαμηλά βαθμολογεί τη σχέση του ως προς την ποιότητά της. Γιατί συμβαίνει αυτό;
Πρώτον, γιατί ο ένας σύντροφος είναι πιθανό να ζηλεύει τα σχόλια που προκαλούν οι συνεχείς αναρτήσεις φωτογραφιών του/ της συντρόφου του στα social media. Και δεύτερον, γιατί οι συνεχείς αυτοφωτογραφήσεις αποτελούν ένδειξη ναρκισσιστικής συμπεριφοράς. Όπως μάλιστα διαπίστωσαν οι ερευνητές, οι selfies για τα άτομα αυτά λειτουργούν εν πολλοίς ως τρόπος αυτο-επιβεβαίωσης.

Κοινοποιήστε το άρθρο

Τρίτη, 4 Οκτωβρίου 2016

Κρητική δίαιτα: "Όπλο" υγείας και μακροζωίας

Αποτελεί παγκοσμίως το «golden standard» της διατροφής. Επιστήμονες από κάθε γωνιά της Γης αναγνωρίζουν την αξία και τη συμβολή της κρητικής διατροφής στην εξασφάλιση της καλής υγείας και της μακροζωίας.
Οι μόνοι που φαίνεται ότι δεν το συνειδητοποιούν είναι οι ίδιοι οι Έλληνες, που απεμπολούν την ανεκτίμητη (από πλευράς οφελών για την υγεία) αξία της προς χάριν της ...μαζικής κουλτούρας του ταχυφαγείου.
Η πρώτη μεγάλη έρευνα που ανέδειξε τα οφέλη της κρητικής διατροφής –ορόσημο για την επιστήμη της διατροφής- πραγματοποιήθηκε τη δεκαετία του ’60. Η μελέτη των 7 χωρών (Ολλανδία, Φιλανδία, Ιαπωνία, ΗΠΑ, Ιταλία, Γιουγκοσλαβία και Ελλάδα, μελετήθηκαν η Κρήτη και η Κέρκυρα), έδειξε καταφανώς ότι η ομάδα της Κρήτης παρουσίασε τα χαμηλότερα ποσοστά θνησιμότητας από κάθε άλλη χώρα. Μέσα από αυτή τη μελέτη αναδείχθηκαν όλα τα χαρακτηριστικά που πρέπει να διαθέτει η διατροφή προκειμένου να εξασφαλίζει καλύτερη υγεία και μακροζωία.
Η βραβευμένη κρητική διατροφή, έχει ως βασικές κατευθυντήριες γραμμές της την αυξημένη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, τη χρήση ελαιολάδου, τον περιορισμό των ζωικών και των κορεσμένων λιπών και την κατανάλωση οσπρίων και ψαριών.
Ας δούμε όμως ένα προς ένα τα στοιχεία που έκαναν την κρητική διατροφή διάσημη και σε όλο τον κόσμο και τόσο ξεχωριστή:
● Στο τραπέζι των γονιών και των παππούδων τους οι Κρητικοί θυμούνται μεγάλες ποσότητες από χόρτα και λαχανικά, και κυρίως άγρια χόρτα (ανάμεσά τους και η γλιστρίδα), που καταναλώνονταν ωμά, σε πίτες και πιτάκια και μαγειρεμένα, ακόμη και με κρέας σε κάποιες περιπτώσεις. Σημαντική θέση στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής είχαν επίσης τα όσπρια και οι ξηροί καρποί.
Διατροφικά κέρδη: φυλλικό οξύ, ασβέστιο, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες Ε και C, μέταλλα, ω3 λιπαρά οξέα, λινολενικό οξύ, β-καροτένιο, ρεσερβατρόλη, σελήνιο.
● Τα εποχιακά φρούτα ήταν συνηθισμένο επιδόρπιο, ενώ το μέλι με καρύδια, τα ξερά σύκα γεμιστά με καρύδια, η μουσταλευριά και τα ξεροτήγανα ήταν τα δημοφιλέστερα γλυκά.
Διατροφικά κέρδη: φυτικές ίνες, ιχνοστοιχεία, βιταμίνες, φυλλικό οξύ, βιταμίνη C, καροτενοειδή, λινολενικό οξύ
● Μοναδική σχεδόν λιπαρή ύλη στην κρητική διατροφή ήταν το ελαιόλαδο. Το χρησιμοποιούσαν στο μαγείρεμα, στις σαλάτες, αλλά και στο πρωινό, πάνω στο ψωμί.
Διατροφικά κέρδη: πολυφαινόλες που προστατεύουν την LDL (καλή) χοληστερόλη από την οξείδωση
● Έτρωγαν μέτριες ποσότητες ψαριού και θαλασσινών, σε εβδομαδιαία βάση.
Διατροφικά κέρδη: σελήνιο, λιπαρά οξέα DHA
● Κατανάλωναν μόνο περιστασιακά κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα, ανάλογα με την παραγωγή τους και τις νηστείες.
Διατροφικά κέρδη: πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, ασβέστιο
● Πάντα πάνω στο κρητικό τραπέζι υπήρχε ψωμί, ελιές και ένα μπουκάλι κόκκινο κρασί.
Διατροφικά κέρδη: πολυφαινόλες και κυρίως ρεσερβατρόλη που προστατεύει από τον καρκίνο, φυτικές ίνες

Δευτέρα, 3 Οκτωβρίου 2016

5 συνήθειες που σαμποτάρουν τον ύπνο σας

Οι συνήθειές σας λίγο πριν πέσετε στο κρεβάτι θα μπορούσαν να είναι μία από τις αιτίες που δεν μπορείτε να απολαύσετε έναν επαρκή και ξεκούραστο ύπνο.

Ένας ποιοτικός ύπνος με διάρκεια είναι απαραίτητος προκειμένου να αντεπεξέλθει ο οργανισμός στις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Ωστόσο, ορισμένες συνήθειες μπορεί να τον σαμποτάρουν και τελικά να μην ξεκουράζεστε όσο χρειάζεστε.

Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα Ύπνου λίγο πριν πάτε για ύπνο δεν πρέπει:

1. Να πάρετε οποιαδήποτε μη συνταγογραφούμενο φάρμακο που περιέχει ψευδοεφεδρίνη.
2. Να γράφετε μηνύματα, να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να περάσετε  το χρόνο σας στον υπολογιστή.
3. Να κάνετε ζεστό ντους ή μπάνιο. Είναι καλύτερο να το κάνετε περίπου μία ώρα πριν την ώρα που σκοπεύετε να κοιμηθείτε, προκειμένου να δώσετε  χρόνο στη θερμοκρασία του σώματος  να επανέλθει.
4. Να καταναλώσετε  ένα λιπαρό, παχυντικό, αλμυρό σνακ, καθώς μπορεί να προκαλέσει διέγερση και εφιάλτες.
5. Να καταναλώνετε καφεΐνη μετά από το πρωί, δεδομένου ότι μπορεί να μείνει στον οργανισμό σας για χρονικό διάστημα 12 ωρών.